z rana ze 3 g mono bo w shotgunie za duzo chyba nie ma, No shotguna na ok 20 min przed treningiem i ok 10 g bcaa po treningu 5 g mono w nietreningowy z rana 5 g mono starczy
Stwierdziłem że jeszcze cos dołoże :D Będize tak Mono z Olimpu 4g przed i 4g po treningu. Gainer ActivLab Whey Gainbody Dibencozide Positive ALBO Gainbolic 6000 (poradźccie ktory lepszy do masy) I co do tego? Myślałem nad Tribuactive B6 , czy bedize to dobry wybor? żeby efekty były widoczne i odczowalne.. Co z tego dobrac?: -Tribulon jakis -ZMA [...]
hmb możesz łączyć z kreatyną - dawkoojesz przed śniadaniem na czczo i po/przed treningu jakie to aminokwasy - rozgalęzione czy bcaa?
kreatyna codziennie 5g po treningu 5g, bcaa przed treningiem 1g na 10 kg masy, białko wg braków, tribulona można dać przed treningiem i na noc lub na noc tylko.
BCAA - 8 kapsułek przed i 8 po treningu. Tłumaczę, białko uzupełniasz według braków w diecie. Oblicz swoje dziennie zapotrzebowanie, czyli liczmy ważysz 81kg i dodając te 2 g białka/kg masy to dziennie potrzebujesz ok 162g białka. Tak rozkładaj posiłki żeby twoje dziennie zapotrzebowanie tyle wynosiło.
no i powiedz mi czego Ty tutaj nie rozumiesz?? w dzień nietreningowy zapewne nie masz treningu więc shocka przed nie weźmiesz, tak samo storma nie weźmiesz po treningu którego nie ma, analogicznie bcaa
o wlasnie ozzy o to mi chodzilo ; ) sog. jeszcze jedno. po treningu silowym a przed cardio amino BCAA a po cardio bialko, czy odrazu walnac razem amino i bialko po silowym ?
kreatyna codziennie 5g rano i 5g po treningu, bcaa 10g przed treningiem, białko carbo wg braków w siecie, carbo najlepiej tylko po treningu
Zdecydowanie na masie to zamiast BCAA proponuję l-glutaminę, glutagenix lub glucetyl brane po treningu i przed snem ( po 5g ) no i oczywiście tauryna do każdej porcji TCM.
Przcież Biniu już odpowiedział Jeżeli pred/w trakcie treningu dostarczyłeś bcaa lub glute to po treningu już to nie jest konieczne i w związku z Twoim pytaniem możesz wziąść przed snem, albo wydaje mi się, że lepszym rozwiązaniem będzie ak wstanie w nocy i wtedy weźniesz
po treningu bcaa już nie bierz, przed i/lub w trakcie treningu
weglowodany chyba bierzesz po treningu :) bcaa bierz przed i w trakcie aero
Bcaa - dobrze. Glutamina - po co Ci ona? Poczytaj: http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html Carbonox - dawaj po treningu jak już, albo i wcale. Przed dobry posiłek i tyle. Czy dokupić białko? Sam musisz na to pytanie sobie odpowiedzieć. Jeśli sądzisz że mogą pojawiać się braki to [...]
Przed treningiem zjedz posilek normalny. Po treningu daj carbo i bialko. Druga porcje bialka daj gdziekolwiek indziej a carbo druga porcje zastap jakims bananem. Oprocz tego mieszanke nitro i bcaa mieszaj w mniejszej ilosci wody
mhm czyli cykl 10 tygodni. dawkowanie to : kreta: dt:5g przed i 5g po , dnt:5g po śniadaniu. bcaa: 10g po treningu. Zgadza się? Czy te suplementy z activlabu są dobre jakościowo?: p
bcaa daj min.8g przed i/lub na treningu gainera wypij sobie po treningu, dawka wg brakow w diecie, kreta DT 2x 5g , DNT 5 g
Dzięki za odpowiedzi chyba skuszę się na T-burner - powinno starczyć na dłużej Przy okazji chciałbym zapytać o BCAA Chodzi o dawkowanie. Czy takie dawkowanie jest odpowiednie? Dzień treningowy - porcja rano, porcja okołotreingowo Dzień nietreningowy - porcja rano I jeszcze taka sprawa. Jako, że mam ograniczone fundusze i np. gdybym chciał [...]
Carbo, lepiej 3 łyzki / 500 ml wody BCAA - 1g/10 g masy ciała. Czyli w Twoim przypadku 4 przed i 4 po treningu.
No to tak po takiej przerwie to moze stykac ci bedzie Mały Shock Therapy + Zwykłe Mono , Bcaa odpusć i zakup więcej Gainera lub Białka i uzupełniaj Dietke tym Dzień Treningowy: Rano: 4 gram Mono Przed Treningiem: 20 gram Shocka Po Treningu: 4 gram mono Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram mono Nie zapominaj o diecie bo bez tego suple mało ci dadzą [...]
po treningu i w ciągu dnia jeśli nie możesz zjeść posiłku itp wtedy bcaa pij przed i w trakcie treningu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
